Tanácsok az egészséges táplálkozáshoz

Írta: SMesély Csapata. Közzétéve: Hasznos tanácsok

Joomla Templates and WordPress Themes

1. Minél változatosabban, minél többféle élelmiszerből, különböző ételkészítési módok felhasználásával állítsuk össze étrendünket.

2. Együnk kevésbé zsíros ételeket: a főzéshez, sütéshez inkább margarint vagy olajat használjunk.

3. Kevés sóval készítsük az ételeket, utólag ne sózzunk

4. Csak étkezések befejező fogásaként, hetenként legfeljebb egyszer-kétszer együnk édességeket, süteményeket

5. Naponta fogyasszunk mintegy fél liter tejet vagy tejterméket (pl. sajtot, túrót, aludttejet, kefirt, joghurtot). A tejtermékek közül a kisebb zsírtartalmúakat válasszuk

6. Rendszeresen, naponta többször is együnk nyers gyümölcsöt, zöldségfélét (salátának elkészítve, erre télen is van mód), párolt főzeléknövényt, zöldséget

7. Asztalunkra mindig kerüljön barna kenyér. Köretként vagy a fogás alapjaként inkább a burgonyát és a párolt zöldségféléket válasszuk a rizs, esetleg a tészta helyett.

8. Naponta négyszer-ötször étkezzünk. Egyik étkezés se legyen túlságosan bőséges vagy nagyon kevés: minél egyenletesebben osszuk el a napi táplálékmennyiséget

9. A szomjúság legjobban ivóvízzel oltható

10. Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek!

Bőséges fogyasztásra javasoltak a következő ételek:

  • —  gyümölcsök
  • —  zöldség- és főzelékfélék
  • —  hal
  • —  barna kenyér
  • —  Burgonya

Mérsékelt fogyasztásra javasolt: (hetente 1szer-2szer)

  • —  nem zsíros húsok és húskészítmények
  • —  zsírszegény tej és tejtermékek
  • —  zsiradékok (célszerű a zsír helyett az olaj, a vaj helyett a margarin
  • —  tojás
  • —  tészta
  • —  száraz hüvelyesek

SM betegként az étrendben kerülni javasolt:

  • —  édességek, fagylalt, cukrozott készítmények (befőtt, lekvár is)
  • —  zsíros húsok, zsíros ételek
  • —  tejszín
  • —  cukor, cukros üdítők
  • — 
  • —  tömény italok, sör, bor

A diéta kérdésében jelenleg nincs egyértelmű álláspont. (Forrás:Dr. Illés Zsolt)

 

Elérhetőségeink

  • Elnök Kovácsné Dr. Tóth Ágnes - Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
  • Alelnök Nagyné Nánai Anikó - Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
  • Titkár Ludányi Tünde - Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
  • Postacímünk: 9086 Töltéstava, Közép utca 2.
  • Telefon: +36-30-389-4886
  • E-mail cím: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Hírlevél feliratkozás