Javasolt diéták SM betegeknek

Írta: SMesély Csapata. Közzétéve: Hasznos tanácsok

Evers diéta:   Feldolgozatlan, természetes állapotú élelmiszerekből és sok gabonacsírából álló ovo-lacto vegetáriánus étrendet alkalmaznak. 


Mediterrán diéta: —  Teljes kiőrlésű gabonából készült tészták és péktermékek, a zöldségek, a gyümölcsök, a hüvelyes növények – túró, tej, sajtok –, a növényi magvak, omega3-zsírsavakat tartalmazó olívaolaj, illetve tengeri halhús.

 

Ha nem szeretnénk diétázni, akkor is jó, ha a következő javaslatokat SM betegként beépítjük a táplálkozásunkba:

  • —  Naponta legalább 2 liter vizet fogyasszon (koffein kerülése)
  • —  Minden nap egyen zöldséget és gyümölcsöt!
  • —  Hetente legalább két-három alkalommal egyen tengeri halat (Omega-3 zsírsav)
  • —  Fogyasszon linolsavat (napraforgó, szója, margalin) és  α-linolénsavat (brokkoli, spenót, kelkáposzta, zöldpaprika, saláta)(esszenciáls zsírsav)
  • —  Zsírszegény tejtermékek fogyasztása (sajtok 40%-nál alacsonyabb zsírtartalom),
  • —  Hetente kettőnél több tojássárgáját ne egyen
  • —  Teljes kiőrlésű termékeket (korpa, zab, len) és dióféléket fogyasszon
  • —  Mérsékelje az állati eredetű zsírokat
  • —  Hetente kettőnél több alkalommal ne fogyasszon húst
  • —  Kerülje a kolbászt és a belsőségeket

 Mit tehet még táplálkozással SM betegként önmagáért?

  •  —  Fogyasszon sok rostot!   A rostok elősegítik a bélperisztaltikát. Például:—  lenmag, az aszalt gyümölcsök, a rostos levek (például aszalt szilva, savanyú káposzta, barack, körte) rendszeres használata ajánlott
  • —  A zöld tea (koffein) enyhítheti a fáradékonyságot, ugyanakkor fokozza a hólyag működés zavarát
  • —  Évente 1-2-szer tartson tisztítókúrát
  • —  Hetente 1szer-2szer tartson zöldség vagy gyümölcsnapot.
  • —  Böjtkúrát csak orvosi konzultációt követően végezzen!

 

  „Ha nem vagy képes változtatni az életeden, nem lehet segíteni rajtad.”

 /Hippokratész/

 

 

Elérhetőségeink

  • Elnök Kovácsné Dr. Tóth Ágnes - Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
  • Alelnök Nagyné Nánai Anikó - Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
  • Titkár Ludányi Tünde - Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
  • Postacímünk: 9086 Töltéstava, Közép utca 2.
  • Telefon: +36-30-389-4886
  • E-mail cím: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Hírlevél feliratkozás